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福彩20选5走势图:正确走路减肥方法 照样走出马甲线

2017-03-09 10:21:59 来源: 体彩20选5开奖结果 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 很多人可能觉得,走路并不能消耗大量的卡路里,对减肥并没有多大的功效。但小编要告诉你,走路同样能走出马甲线。

正确走路减肥方法 照样走出马甲线

靠走路,能不能减肥?

1首先,正确的走路,是可以减肥的!

但是这种走路,不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种;也不是抱着娃走到楼下小区,就坐着和邻居侃大山那种。

想要走路减肥,速度,装备和姿势,都必须达标才行!

2走路减肥的速度

想要走路减肥,你就得保证自己的速度足够快,能够达到身体的燃脂心率。(想计算自己的燃脂心率请戳? 每天运动一小时 为什么就我没瘦? )

* 快走的速度至少达到每10分钟1公里,才能减肥!

* 如果你用手环或者计步器来计步,那么10分钟得走1000步,每天快走+生活走路的总步数在6000步以上,才能有效减肥!

当然了,大家身高有差异,腿长各不同。所以生来就是哈比星人(150cm上下),那么条件还是可以适当放宽一下的。

一般来说,走路减肥想要效果快,至少要达到每天20-45分钟,才能有一个明显的效果。

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